5 thực phẩm giàu collagen có thể bạn chưa biết

Dưới đây là danh sách những thực phẩm giàu collagen có lẽ bạn chưa biết, nó có khả năng phục hồi, tái sinh và sửa chữa collagen bị tổn thương. Hãy cùng chúng tôi khám phá bạn nhé!

      Xem thêm :
Viên uống Collagen ADIVA siêu phẩm làm đẹp tiết kiệm
Collagen ADIVA bán ở đâu?
Da khô dùng kem gì cho hiệu quả tối ưu ngăn ngừa lão hóa ?

Công dụng của Collagen đối với con người

những thực phẩm giàu collagenCác thực phẩm giàu collagen

Nằm bên trong lớp hạ bì (dưới lớp ngoài cùng của da), collagen là nền tảng của mô liên kết hỗ trợ cấu trúc của da – cung cấp các chất cần thiết giúp cho làn da trở nên trẻ trung. Tuy nhiên, khi chúng ta già đi, cơ thể sản sinh ra collagen ít hơn, vì các enzim tự nhiên phá vỡ collagen, làm cho da trở nên mỏng, mất đi sự đầy đặn và hình thành các nếp nhăn. Ánh nắng trực tiếp của mặt trời, ô nhiễm môi trường, các gốc tự do và khói bụi cũng là một trong những nhân tố phân hủy collagen.

Mặc dù, cơ thể liên tục tạo ra collagen mới để sửa chữa những gì đã bị hư hại. Nhưng khoảng 35 tuổi, việc sản xuất collagen tự nhiên bắt đầu giảm dần, và chất lượng collagen không tốt như hồi ta còn trẻ (tức 35 tuổi trở xuống). Nhưng bạn cũng đừng quá lo lắng? Ngoài các sản phẩm tại chỗ, và phương pháp điều trị, thực phẩm cũng là một cách tuyệt vời để tăng cường collagen trong da. “Kích thích collagen với các sản phẩm tại chỗ, phương pháp điều trị tại chỗ và các lựa chọn lối sống thích hợp giúp da duy trì sức mạnh, khả năng phục hồi và thể tích”, Madison, WI, bác sĩ phẫu thuật khuôn mặt Richard C. Parfitt, MD cho biết.

Danh sách các thực phẩm giàu collagen

1.   Cá ngừ và cá hồi là thực phẩm giàu collagen

Chuyên gia dinh dưỡng New York Brook Alpert nói: “Cá ngừ và cá hồi được nạp với axit béo omega-3”. Các tế bào da được bao quanh bởi một màng mỡ bảo vệ chúng. Khi các tế bào khỏe mạnh, chúng có thể hỗ trợ cấu trúc của da.

những thực phẩm giàu collagenCá ngừ và cá hồi là thực phẩm giàu collagen

2.   Các loại rau củ có màu đỏ

Cà chua, ớt và củ cải đường chứa lycopene chống oxy hóa. Lycopene hoạt động như một loại kem chống nắng tự nhiên, bảo vệ da khỏi bị tổn hại trong khi tăng mức độ collagen.

những thực phẩm giàu collagenCác loại rau củ có màu đỏ có chứa collagen tốt cho da và sức khỏe

3.   Các loại rau củ có chứa màu cam có khả năng phục hồi, tái sinh

Một trong những thực phẩm giàu collagen không thể không nhắc tới các loại rau có màu cam, như cà rốt và khoai lang, giàu vitamin A, giúp phục hồi và tái tạo collagen bị tổn thương.

những thực phẩm giàu collagenCác loại rau củ có chứa màu cam có khả năng phục hồi, tái sinh

4.   Đậu nành cũng là loại thực phẩm giàu collagen đáng nhắc tới

Các thực phẩm bắt nguồn từ sữa đậu nành như: pho mát hoặc đậu phụ, đậu nành chứa genistein (hóc môn thực vật có vai trò như chất chống oxy hóa), sẽ thúc đẩy sản xuất collagen và giúp ngăn chặn các enzym, như MMP có thể làm lão hóa da.

những thực phẩm giàu collagenĐậu nành cũng là loại thực phẩm giàu collagen đáng nhắc tới

5.   Lòng trắng trứng cũng là thực phẩm giàu collagen

những thực phẩm giàu collagenLòng trắng trứng cũng là thực phẩm giàu collagen

Ngoài việc cung cấp cho cơ thể một lượng protein lành mạnh cần thiết, lòng trắng trứng còn cung cấp cho cơ thể lysine và proline khá cao, cũng như bổ sung cho cơ thể một lượng lớn collagen, vì vậy việc thêm nhiều lòng trắng trứng vào chế độ ăn có thể giúp hỗ trợ sản xuất collagen tự nhiên của cơ thể. Và đối với những người chọn đường chay hoặc thuần chay và không muốn kết hợp các sản phẩm động vật như trứng hoặc thịt nạc vào chế độ ăn uống của họ, hãy thử các loại hạt (đặc biệt là đậu phộng), cũng cung cấp lysine.

Share This Post

Post Comment