Ăn gì bổ sung collagen hiệu quả tốt nhất cho da

Bạn có biết sức trẻ của làn da nhờ đâu mà duy trì không? Đó chính là nhờ vào thành phần quan trọng collagen – một loại protein chiếm gần 70% tổng lượng protein trong cơ thể. Tuy nhiên càng lớn thì quá trình sụt giảm collagen càng nhiều, cụ thể là bước sang độ tuổi 25 thì lượng collagen bị sụt giảm khoảng 1-1.5% khiến cho làn da bước sang giai đoạn lão hóa. Chính vì thế nhiều người đã tìm cách bổ sung collagen, và ăn uống là cách bổ sung collagen hàng ngày đơn giản nhất. Vậy ăn gì bổ sung collagen ngăn chặn lão hóa và duy trì làn da khỏe đẹp? Cùng theo dõi qua bài viết dưới đây nhé!

Xem thêm :

Uống Collagen ADIVA có tác dụng phụ không?
Cách phân biệt Collagen ADIVA thật giả
Collagen ADIVA bao nhiêu tuổi uống được?

Ăn gì bổ sung collagen hiệu quả mỗi ngày ?

1.Thực phẩm giàu Omega-3

 

Omega – 3 là một loại axit béo có tác dụng giữ nước cho các lớp da, thúc đẩy cơ thể tăng sinh Collagen để giúp da luôn săn chắc, ngăn ngừa da nếp nhăn, lão hóa, đồng thời còn giúp tăng cường trí nhớ, giảm các triệu chứng đau khớp, viêm khớp dạng thấp, ngăn ngừa bệnh đái tháo đường và chống trầm cám hiệu quả. Các thực phẩm giàu Omega – 3 như cá hồi, cá mòi, cá trích, cá thu,..

2.Ăn gì bổ sung collagen: Mộc nhĩ trắng

Đây là thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe như canxi, sắt, natri, magie, lưu huỳnh,..có giá trị dinh dưỡng rất cao. Bên cạnh đó mộc nhĩ trắng là nguồn nguyên liệu chứa nhiều collagen thực vật, không chỉ giúp bổ sung Collagen cho cơ thể mà còn giúp bổ tỳ và vị (lá lách và dạ dày), tăng âm ích phế (phổi) và giúp thông ruột. Bổ sung mộc nhĩ trắng sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, làn da trắng sáng căng mượt và loại bỏ sạm nám, tàn nhang hiệu quả.

3.Ăn gì bổ sung collagen: Móng heo

 

Trong thành phần của móng heo có chứa rất nhiều chất béo, đạm, carbohydrate và các khoáng chất có lợi như canxi, sắt, magie, phốt pho, các vitamin A, E, D, K. Ăn móng heo sẽ giúp bổ sung một lượng collagen dồi dào cho cơ thể, giúp thúc đẩy sự phát triển của tóc, móng tay và giữ cho da luôn được mềm mại, tươi trẻ, đồng thời giúp cho hệ tuần hoàn hoạt động tốt, trì hoãn sự lão hóa hiệu quả.

4.Da heo

 

Theo các nghiên cứu khoa học thì việc ăn da heo thường xuyên có thể giúp chống lão hóa và ung thư hiệu quả. Bởi vì trong thành phần của da heo có chứa lượng lớn collagen, giúp cho cơ thể chống được lại quá trình lão hóa sớm và đặc biệt da heo rất tốt cho người đang bị đau họng, sốt nhẹ.

5.Tôm

 

Tôm là thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao và là món ăn ưa thích của rất nhiều người. Hàm lượng protein có trong tôm cao hơn rất nhiều các sản phẩm thủy sản khác như cá cỏ dạ, cá hố, cá chim, thịt bò, thịt gà, thịt heo,..

Trong thành phần của vỏ tôm có chứa nhiều chất Kitin, đây là chất giúp kích thích cơ thể tăng sinh collagen. Vì vậy ăn tôm cũng là cách hiệu quả để bổ sung collagen cho cơ thể chống lại quá trình lão hóa làn da.

6.Ăn gì bổ sung collagen: Da cá

 

Da cá chứa nhiều collagen giúp làm đẹp hiệu quả và an toàn. Theo các nghiên cứu khoa học cho biết, những người có hàm lượng lipid và cholesterol cao thường không dám ăn da các loại động vật vì hàm lượng mỡ béo rất lớn, tuy nhiên những người này có thể thoải mái ăn da cá vì hàm lượng cholesterol trong da cá cực thấp. Do vậy ăn nhiều da cá vừa giúp bổ sung collagen cho cơ thể vừa bảo đảm cho sức khỏe luôn được khỏe mạnh và tránh nguy cơ bệnh tật.

7.Lòng trắng trứng

 

Ăn gì bổ sung collagen? Lòng trắng trứng không chỉ chứa nhiều đạm mà còn chứa lượng collagen không nhỏ, do đó bạn có thể dùng lòng trắng trứng để bổ sung collagen cho cơ thể và cũng là bí quyết để giảm cân cho những người mong muốn sở hữu thân hình đẹp.

8.Ăn gì bổ sung collagen: Chân gà

Chân gà nướng là một trong những món ăn khoái khẩu của nhiều bạn trẻ, đây là một món ăn có giá trị dinh dưỡng cao, rất giàu collagen và canxi nên ăn nhiều chân gà sẽ giúp làm mềm mạch máu. Đồng thời giúp cung cấp axit hyaluronic cần thiết cho tế bào da, giúp da luôn ẩm mượt, ngăn ngừa da bị nếp nhăn và chảy xệ.

Ngoài ra ăn nhiều chân gà còn giúp giảm huyết áp và giúp giảm lượng cholesterol LDL xấu, tăng khả năng miễn dịch của cơ thể, bảo vệ tim mạch và chăm sóc da.

9.Ăn gì bổ sung collagen: Các loại đậu

Đậu và các chế phẩm từ đậu chứa nhiều kẽm và axit hyaluronic giúp giữ nước cho da, bảo vệ da không bị khô sạm và xuất hiện nếp nhăn. Rất nhiều người nghĩ collagen chỉ thường có ở các loại thịt cá, tuy nhiên các loại rau củ và đậu cũng chứa hàm lượng collagen rất cao. Đa phần các loại đậu có chứa nhiều progesterone và estrogen, đây là những chất giúp cân bằng nội tiết tố ở nam và nữ. Do vậy việc bổ sung các thực phẩm từ đậu sẽ kích thích cơ thể tăng cường sản xuất collagen để duy trì vẻ đẹp cho làn da của chị em.

Vậy là chúng ta đã biết được ăn gì bổ sung collagen rồi, nên các bạn hãy lên thực đơn hàng ngày của mình với các thực phẩm này nhé. Bổ sung collagen là việc làm cần thiết để duy trì một làn da luôn tươi mới, khỏe mạnh, săn chắc,..nhưng việc bổ sung collagen bằng các thực phẩm kể trên vẫn chưa đủ để níu kéo hoàn toàn làn da tuổi thanh xuân của mình. Do vậy chị em nên kết hợp uống bổ sung thêm Dưỡng chất uống làm đẹp Collagen ADIVA để làn da của mình luôn được trẻ trung và xinh đẹp thu hút mọi ánh nhìn nhé.

Share This Post