Top 9 thực phẩm bổ sung collagen tự nhiên cho cơ thể

Collagen là một thành phần giữ vai trò quan trọng quyết định độ căng mượt và săn chắc của làn da vì nó chiếm đến 70% trong cấu trúc của da. Mặc dù cơ thể có thể tự sản xuất collagen để giữ cho cấu trúc của da hoàn chỉnh nhưng bắt đầu sang 25 tuổi thì lượng collagen tự nhiên mà cơ thể sản xuất không đủ đáp ứng lượng collagen bị hao hụt mỗi năm. Chính vì vậy lựa chọn bổ sung collagen từ thực phẩm bên ngoài vào là cách làm đang được nhiều người áp dụng. Sau đây là top 9 thực phẩm bổ sung collagen tự nhiên cho cơ thể.

Xem thêm :

8 công thức làm đẹp từ mặt nạ củ dền

Thực chất việc dùng rượu thuốc trị mụn có tốt không

Da khô dùng kem gì cho hiệu quả tối ưu ngăn ngừa lão hóa

Khi càng lớn thì lượng collagen càng bị sụt giảm nhiều, đó chính là nguyên nhân các nếp nhăn nhỏ dần hình thành trên khóe mắt, khóe miệng và về lâu về dài làn da bị chùng nhão và chảy xệ ngày một nhiều. Cách duy nhất bạn nên làm trong trường hợp này chính là bổ sung collagen từ bên ngoài vào.

Sau đây là top 9 thực phẩm bổ sung collagen tự nhiên cho cơ thể:

1.Thịt gà tâythực phẩm bổ sung collagen tự nhiên

Đây là một thực phẩm giàu dinh dưỡng và bổ ích đối với cơ thể, hàm lượng protein rất dồi dào. Trong đó có chứa một loại protein gọi là carnosine có tác dụng ngăn ngừa quá trình collagen bị làm hại, giúp nó cứng hơn, dẻo dai và đàn hồi tốt hơn.

2.Cà chua – thực phẩm bổ sung collagen tự nhiênthực phẩm bổ sung collagen tự nhiên

Cà chua là loại quả giàu dưỡng chất với hàm lượng lớn hoạt chất Lycopene. Hoạt chất này đóng vai trò quan trọng trong việc loại bỏ men collagenases – 1 loại men làm phá hủy cấu trúc của collagen. Bạn nên sử dụng cà chua nấu chín sẽ tốt hơn nhiều là so với việc ăn sống nhé.

3.Rau cảithực phẩm bổ sung collagen tự nhiên

Trong rau cải xanh, cải bắp, cải bó xôi, cải xoong, rau bina,…cùng các loại rau có màu xanh đậm khác chứa hàm lượng dồi dào chất chống oxy hóa Lutein. Chất này không chỉ giúp loại bỏ các gốc tự do gây hại mà còn thúc đẩy nhanh quá trình sản xuất collagen và giúp điều tiết, hấp thụ collagen tốt hơn.

4.Đậu đũa – thực phẩm bổ sung collagen tự nhiênthực phẩm bổ sung collagen tự nhiên

Hoạt chất axit hyaluronic trong đậu đũa có tác dụng giúp hydrat hóa làn da, tăng cường độ đàn hồi cho da, giúp da khỏe mạnh, căng chắc, mịn màng và thúc đẩy cơ thể tăng cường quá trình tổng hợp collagen.

5.Chanh và camthực phẩm bổ sung collagen tự nhiên

Lý do bạn nên tăng cường bổ sung cam, chanh cũng như hàng họ nhà cam đó là trong thành phần của chúng rất giàu vitamin C. Vitamin C không chỉ giúp thúc đẩy có thể tăng cường sản xuất collagen mà còn giúp làm giảm sự hình thành nếp nhăn và ngăn ngừa tốc độ lão hóa da xuất hiện nhanh chóng. Bên cạnh đó, vitamin C còn đóng vai trò là chất chống oxy hóa giúp loại bỏ các gốc tự do gây hại đến tế bào.

6.Đậu nành – thực phẩm bổ sung collagen tự nhiênthực phẩm bổ sung collagen tự nhiên

Đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành như phô mai đậu nành, tào phớ, dầu,…chứa một hợp chất quan trọng giúp thúc đẩy cơ thể tăng sinh Collagen đó là Genistein, chất này ngoài ra còn giúp cơ thể chống lại quá trình lão hóa làn da hiệu quả.

7.Tỏithực phẩm bổ sung collagen tự nhiên

Không chỉ là gia vị quen thuộc trong gian bếp của mỗi nhà mà tỏi còn mang đến nhiều công dụng đối với cơ thể như có tác dụng kháng viêm, kháng khuẩn. Bên cạnh đó loại gia vị này còn chứa nhiều hoạt chất Sulfur (lưu huỳnh) giúp thúc đẩy cơ thể tăng cường sản xuất collagen để ngăn ngừa các tình trạng da bị nếp nhăn và chảy xệ.

Ngoài ra tỏi còn chứa lượng lớn axit lipoic và taurine có khả năng tái tạo và phục hồi lượng collagen bị tổn tổn hại do quá trình già đi của cơ thể.

8.Cà rốt – thực phẩm giúp bổ sung collagen tự nhiên

Hàm lượng vitamin A dồi dào trong cà rốt giúp loại thực phẩm này có tác dụng làm chậm lại quá trình phân hủy của collagen và sợi elastin, nhờ vậy mà giúp ngăn cản lão hóa da xuất hiện sớm.thực phẩm bổ sung collagen tự nhiên

Bên cạnh đó vitamin A trong cà rốt còn giúp cơ thể tăng cường sản xuất collagen mới, kích thích quá trình lưu thông máu được dễ dàng và thuận tiện hơn.

Bổ sung cà rốt vào thực đơn ăn hàng ngày kết hợp với nước ép hoặc sinh tố sẽ giúp bạn sở hữu một cơ thể khỏe mạnh và một làn da hồng hào, mịn màng, tươi trẻ.

9.Cá hồi

Trong thành phần của cá hồi, cá mòi, cá thu,..thì lượng omega – 3 trong đó cực kỳ nhiều, giúp chống lại các tia cực tím gây tổn hại đến làn da, bảo vệ collagen không bị hư hại cũng như kích thích cơ thế tăng cường sản xuất collagen mới để cân bằng với lượng collagen đã bị thiếu hụt. Nhờ đó giúp da luôn được chắc khỏe và mịn màng hơn.thực phẩm bổ sung collagen tự nhiên

Trên đây là top 9 thực phẩm bổ sung collagen tự nhiên cho cơ thể giúp bạn phần nào khắc phục dược lượng collavgen bị thiếu hụt. Tuy nhiên có một sự thật là collagen có trong một số thực phẩm khá cao nên lượng collagen được hấp thu vào cơ tể rất ít, chình vì vậy mà nhiều người đã tìm đến giải pháp bổ sung collagen bằng các loại dưỡng chất và tiêu biểu là “Dưỡng chất uống làm đẹp ADIVA”.

Collgen ADIVA là liệu pháp bổ sung collagen cho cơ thể được chị em khá tin tưởng, có khả năng hỗ trợ điều trị nếp ngăn và ngăn ngừa nếp nhăn hiệu quả và đồng thời giúp đánh tan làn da khô sạm, hỗ trợ giúp da khỏe khoắn và tươi tắn mỗi ngày.

Share This Post